과일 아보카도의 효능

요즘 우리나라에서도 많이 먹고 있는 과일중 하나인 아보카도에 대해서 알아 보려고 합니다. 

아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지 입니다. 

그럼 이 아보카도가 어떤 효능을 가지고 있는지에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 

첫번째로는 다이어트에 상당히 도움이 된다고 합니다. 

아보카도의 기름은 불포화 지방산을 다량 함유하고 있다고 합니다. 

불포화 지방산과 올레산이 우리 뇌에 음식을 먹었다는 신호를 보내 포만감을 주어 식욕을 억제하는데 도움을 준다고 합니다. 

그리고 아보카도의 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여 주는데 도움을 준다고 하네요. 

나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 몸속의 나트륨의 균형을 잡을 수 있게 도와 준다고 하는군요. 

두번째로는 눈에 좋다고 합니다. 

아보카도에는 누에 좋은 비타민A, 루테인이 아보카도에 아주 많이 들어 있어 시력을 보호해 주는데 도움을 주고 안구 건조증과 백내장 예방에 좋다고 합니다. 

세번째로는 관절염에 좋다고 합니다. 

아보카드에 함유돼 있는 항염증제인 PFA가 있어 관절을 건강하게 만들어 주기 때문에 관절염개선에도 도움이 된다고 하는군요. 

네번째 노화방지에도 좋다고 하네요. 

아보카도에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 우리몸의 성장과 재생을 촉진하는데 필요요한 영양소를 공급해 준다고 합니다. 

그리고 클루타티온 이라는 성분이 몸의 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화를 방지하는데 도움이 된다고 하는군요. 

요리재료로도 많이 사용되는 아보카도에 이렇게 좋은 효능들이 있었네요.